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[心声树洞]
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 楼主| 发表于 2019-5-15 18:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
这本书的作者是美国心理学博士,盖伊·温奇博士,他在2011年出版了畅销书《嘎吱作响的车轮》,讨论有效的人际关系沟通方法,这本书至今在亚马逊畅销不衰。
温奇博士1991年获得纽约大学临床心理学博士学位,从1992年起,他一直以私人心理医生的身份在曼哈顿工作,在这期间他帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活中。
2014年的时候,他把多年行医经验,和遭遇的案例,经过总结和分析,出版了这本《情绪急救》,一经上市,就成为炙手可热的畅销书,得到广大读者的好评。
温奇博士本人也多才多艺,身兼多职,他是研究减轻心理压力方面的专家,也是炙手可热的主持人和国际知名作家。他会在纽约市内或周围的俱乐部表演单口相声。
陷入情绪低谷怎么办?
我们一生要经历诸多事情,遭遇诸多情绪,有些情绪会给我们带来非常负面的影响。会让我们的自尊心受到打击,从而一蹶不振,很长时间无法恢复正常的生活态度。这本书从六个主要的方面讲起,为我们详细列出了六种常遇的负面情绪,这些情绪是我们每个人终生无法避免的,很多人甚至已经习惯与它们为伍。但是这六个糟糕的情绪也并非可以为所欲为,这本书详细地为我们开出了药方,让我们在小恶魔到来的时候可以有效地遏制它们,防止它们长成大魔头。
总结:
我们都是平凡的人,在起伏的一生中都会遇到难以解决的问题,生命把各种惊喜给了我们,也给了我们难以驾驭的烦恼,当你因此而情绪低落的时候,要知道这世界上是存在某些方法的,这些方法可以把阳光照进现实,可以让你在尽可能短的时间里早日爬出情绪的泥沼。你所要做的就是打开情绪救急医药箱
六大负面情绪:
1.拒绝:被拒绝是你的错吗?
2.孤独:一个人品尝孤独感。
3.丧失:在创伤中前行。
4.内疚:情感体系中的砒霜。
5.失败:情感“感冒”是可能成为“肺炎”的。
6.自卑:削弱你的情感免疫系统 。
金句:
1. 说服自己忘记被拒绝的伤害很是困难,拒绝的破坏性如此之大的原因之一是,在试图减轻我们所感受到的痛苦时,我们的理性、逻辑和常识通常都是无效的。
2. 很少有人能够勇敢承认自己是孤独的,孤独让人觉得羞愧和耻辱,进而引起自卑,有超过40%的成年人在一生中会体验到孤独的痛苦,几乎所有人都会因此觉得自己很可怜。
3. 有些时候,内疚感会长久占据我们的头脑,徘徊不去,小剂量的内疚可以成为拯救个人行为的英雄,而较大剂量的内疚,则成了心灵的毒药,搅扰我们的安宁,破坏我们最珍视的关系。
4. 如何对待失败,决定了我们的人生是否成功和幸福。虽然有些人可以很好地应付失败,但很多人却无法做到,失败总是带来伤害和失望,但也可以成为一段内容丰富、充满教育性的成长经历。
5.失败不仅使我们的目标变大,而且让我们觉得自己更加渺小,失败能让我们觉得自己不聪明、缺乏吸引力、能力较差、不熟练、不胜任——所有这些都对我们的自信产生巨大的负面影响。


附上两张昨天出去随拍的照片,大家心情不好可以多出去走走看看

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